Que faire a diner ce soir ? Meme en semaine ce n'est pas une raison pour manger triste ! Et puis il y a parfois des petites occasions qui vous donnent  l'envie de faire un petit peu plus.

CONSEILS PLUS :

Concilier diner leger et papilles delicates : c'est possible.
Pour cela, supprimez les graisses inutiles en optant pour la cuisson a la vapeur, donnez du gout aux aliments en les parsemant d'epices et d'aromates et, surtout, prenez l'habitude de consommer en grandes quantites des fruits et des legumes qui presentent l'avantage d'etre peu caloriques et qui procurent tres rapidement un effet de satiete.

CONSEILS POUR LES ENFANTS:

Les recettes qu'il aime

Peu de temps, manque d'idees ? Il ne veut pas manger ?
Preparez-lui des assiettes originales et amusantes qui lui feront oublier qu'il est a table.
Il ne vous reste qu'a revetir votre tablier!

Des idees pour les petits bouts de 3 a 5 ans...

Entre 3 et 5 ans, on decouvre les aliments. Les couleurs, les gouts, les odeurs... Rien de tel que le contact direct pour s'enrichir de nouvelles saveurs tout en s'amusant! Faites-le participer a la preparation du repas grace a des idees recettes faciles mais qui vont le surprendre!

Voici un exemple de ration alimentaire par jour pour une femme moyennement active, a repartir sur 3 ou 4 repas :

• • 200 ml de lait demi-ecreme
• • 30 a 40 g de fromage
• • 1 yaourt
• • 150 g de poissons, viande ou ?ufs
• • 300 g de pommes de terre, pates, riz, semoules peses cuits
     (eventuellement legumes secs 1 a 2 fois par semaine)
• • 600 g de legumes verts
• • 300 g de fruits, soit environ 2 fruits
• • 125 g de pain (1/2 baguette)
• • 10 g de beurre
• • 30 g d?huile ou margarine
• • 50 g de sucre, miel ou confiture
• • 1 verre de vin eventuellement par repas.

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